• 过暖冬,5个建议
  • 发布时间:2019-11-07 15:18 | 作者:宝宝教育网 | 来源:网络整理 | 浏览:
  •   冬季来临,室内的污染高达室外的数倍甚至十几倍。这是因为冬天很多人喜欢呆在室内,而室内往往得不到充足的氧气和光线,多种病毒、病菌容易滋生和繁殖。

      建议:每天最好开窗换气不少于两次,每次不少于15分钟,但因为室外空气相对较冷,每次通风时间也不宜过长,最多30分钟。用煤炉取暖和使用燃气热水器的家庭更要注意安装通风装置。此外,在室内放一台小型高效负离子发生器,对保持空气流通和新鲜也是很不错的方法。也可以定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外线或者点卫生香等措施给室内空气进行消毒。

      第二:注意加湿

      空气湿度对呼吸道疾病的影响最大。按照国家室内空气品质标准要求:冬季室内空气湿度标准为30%~60%。冬天的空气干燥,湿度较低,导致病菌的滋生和传播,加上暖气和空调的使用,室内环境中的湿度往往较低。

      建议:采取一些有效的措施,比如多喝开水;室内生炉子或取暖时,可以在炉子上烧一壶水,使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;在地面洒水,放一盆水在室内,使用空气增湿器或负氧离子发生器等,增加空气中的水分含量,增强人体的舒适度,从而避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。另外,室内温度也不宜过高或过低,建议保持在16℃~24℃。

      第三:加强锻炼

      避免或减少冬季呼吸道疾病的根本办法还是加强锻炼,增强体质,提高自身抗病能力。

      建议:锻炼的方法很多,如散步、慢跑、做广播操、打太极拳等,并必须遵循“因人而异,循序渐进,量力而行,持之以恒”的原则。同时,要适当休息,保持正常的生活规律,避免过度劳累,保证充足的睡眠,减少心理压力,提高机体抵御疾病的能力。还要注意均衡饮食,少吃辛辣食物,多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。

      第四:少去公共场所

      由于冬季天气寒冷,门窗封闭较严和人们在室内活动的时间增多,致使室内二氧化碳浓度比夏季增高。特别是一些大型的商场等公共场所,由于人员密度过大,二氧化碳浓度会大量积聚。

      建议:尽量少去“高危场所”和人口密集的公共场所,非去不可时最好戴口罩;注意保持勤洗手、勤洗澡、勤换衣、勤晒衣服和被褥等良好的个人卫生习惯,饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后,都要立即用流动水和肥皂洗手;经常清洗上呼吸道,减少细菌、病毒在呼吸道内的存留,如果身边有流感病人则应及时采取消毒、隔离等措施。

      第五:养盆绿色植物

      轻松健康过冬,我们还可以通过绿色植物来帮助净化空气,一些绿色植物还可以吸收空气中的有害气体。

      建议:根据自身需求选盆适合自己的植物。常青藤、铁树等可吸收苯和有机物;茶花、仙客来、紫罗兰、晚香玉、牵牛花、石竹、唐莒蒲等,通过叶片可以吸收有害气体;吊兰、芦荟、虎尾兰等能够吸收甲醛等有害物质,消除并防止室内空气污染。有研究表明,在24小时照明的条件下,芦荟可以消灭1立方米空气中90%的甲醛。

      好孩子育儿网采编



    (责任编辑:暖暖的阳光)

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